预计6月16日至17日

湖南以晴天间多云为主

18日起湘北、湘中进入雨水集中期

多强降雨、强对流天气

其中18日至20日湘北、湘中局地暴雨

21日开始降雨加强

湘北、湘中部分地区暴雨、局地大暴雨

22日之后仍有持续性暴雨过程

北湖区中考天气预报

中考期间，18日受低层扰动影响，有小到中等（雷）阵雨；19日至20日受偏南暖湿急流影响，以多云天气为主，局地有（雷）阵雨，南风风力较大，局地阵风6到8级。具体预报：

18日：阴天间多云有小到中等雷阵雨，南风3到4级、局地阵风6到8级，气温25到27度。

19日：多云、午后有雷阵雨，气温25到29度，南风3到4级。

20日：多云、午后有雷阵雨，气温26到31度，南风3到4级。

关注与建议

一是重点防范18日起降雨集中时段湘北、湘中强降雨可能诱发的山洪地质灾害、中小河流洪水及城市暴雨积涝等次生灾害风险。湘南地区在保证安全前提下，需科学利用水资源。

二是关注局地雷雨大风等强对流天气对假期交通出行（水上交通）、户外作业及设施农业的不利影响，需注意20日上午雷电天气对户外活动、中考听力的影响。

考生营养补充的误区

考试餐，肉越多越有营养吗？

在很多中国家长心里，“吃得好”仍然跟“大鱼大肉”画等号。因此，很多家庭的考试餐都是“肉肉的”，生怕清粥小菜提供的营养不够。

其实，大脑消耗的能量主要是糖类，而肉类的蛋白质和脂肪含量较高，吃一肚子肉上考场，血中胆固醇升高，血流缓慢，大脑缺氧就会犯迷糊。

考试最大，想吃啥就吃啥？

孩子平时喜欢吃什么？炸鸡腿、烤鸡翅、煎牛扒、糖醋小排……煎炸食物特别能吸引青少年，但如果以为“要考试了，吃点爱吃的改善心情”就大错特错了。

高脂饮食会抑制大脑神经的兴奋，考试期间要尽量避免。鱼，能清蒸就不要油煎；鸡，能炖汤就不要烧烤。

摄入高热量，考试才有能量？

大脑需要糖分来提供能量，但凡事不可过度，骤然摄入大量糖分，引起血糖快速升高，同样会让考生昏昏欲睡。

这里点名批评两个“狡猾分子”：“考场必备”的巧克力和“出发前吃几口”的水果，明明是高糖大户，却假扮“考场外援”很多年。

最佳思路：巧克力可以带，但仅供“以防万一”，大家还是吃好正餐、适度休息以后进考场，一气呵成不中断，也有助于保持答题节奏。

最怕考场犯困，多喝咖啡提神？

夏季闷热，令考生和家长最担心的是：考一半困了怎么办？很多家长都会准备咖啡、茶、功能饮料等提神饮品。

不过，如果孩子平时并没有喝咖啡的习惯，建议还是不要特意喝。因为这类提神饮品有一定的副作用，不耐受的人可能会出现腹泻、心慌、手抖等情况，反而更加干扰考试。

而平时有喝茶喝咖啡习惯的考生，最好也不要刻意上午一杯、下午一杯，因为过量摄入反而会引起情绪焦躁等。

提神饮料并不能真的补充精力，只能调动你自身的精力“储蓄”，规律作息、适当午睡才是考场不困的王道！

祝愿所有考生

沉着蓄力，不负耕耘